女性の心理

【コミュ障を治したい!】コミュ障を治す「具体的な8つの方法」を教えます!

どうも田中です。

今回はコミュ障を治す方法をお伝えしたいと思います。

あなたは初対面の相手に対してこのような経験ありませんか?

  • 「何を話していいのか分からない」
  • 「緊張して喋れない」
  • 「なかなか話しかけられない」

このような悩みを解決していきたいと思います。

僕も元コミュ障でした(笑)

田中
田中
女の子の前に立つと緊張して全く喋れなくなる・・・

そんな経験が何度もありましたが、本などでめっちゃ勉強してある程度まではコミュ障は治ったと思います。

という事でそんな僕がコミュ障を克服したコツをお伝えしたいと思います。

参考にどうぞ。

コミュ障の原因は何?

田中
田中
そもそもなんでコミュ障になったんだろう・・・

コミュ障の原因は主に3つあります。

  1. ボキャブラリーが少ない
  2. 自意識過剰
  3. 嫌な事から逃げたいと思う

これらを自覚していないとなかなかコミュ障は治りません。

逆に言えばこれらを克服できればコミュ障とおさらばできるという事です。

1つずつ見ていきましょう。

コミュ障の原因その① ボキャブラリーが少ない


コミュ障の原因の1つとしてボキャブラリーが少ない事があげられます。

ボキャブラリーとは「語彙力」を意味します。

「この人と何か喋りたいけど会話が思いつかない」

このような状況に陥ったらそれはボキャブラリー不足が原因です。

ボキャブラリーが少ないと、

1 ボキャブラリーが少ない

2 何を話していいのか分からない

3 誰とも話したくなくなる

4 コミュニケーション不足

5 コミュ障

このようなループに陥ります。

初対面の人や誰かと二人きりになった場合に多く、沈黙が続いて気まずくなってしまう事もあります。

田中
田中
いや~話したい気持ちはあるんだけどねぇ・・・

コミュ障の原因その② 自意識過剰である

コミュ障の原因の2番目が「自意識過剰である」ことです。

いわゆるネガティブな思い込み。

俺をバカにしてるんじゃないのか・・
悪口を言われてるんじゃないのか・・

いやいや、誰もそんな事思ってねーよ!

と言ってあげたいですが(笑)

自意識過剰なせいで、自分が悪く見られてるのではないかとの不安から自発的なコミュニケーションが取れないということがよくあります。

田中
田中
自分が他人からどう思われているか気になる・・・

相手がどう感じるだろうかということを意識しすぎるあまり、コミュ障になってしまう場合があります。

コミュ障の原因その③ 嫌な事から逃げたいと思う

最後にコミュ障の原因となり得るのは、「嫌なことから逃げたいと思ってしまう」心理が挙げられます。

自分が恥ずかしい思いをしたり、人からバカにされたりするような状況になることを避けようとするあまり、ぎこちないやり取りしかできなくなってしまうのです。

人間誰しも嫌なことからは逃げたいと思ってしまうのですが、 コミュ障の形はその傾向が特に強いです。

「極力嫌なことには関わりたくない」と思っている人が多いです。

嫌な事から逃げる最善の方法が「コミュニケーションを取らない」と言う事なのです。

人と関わることを後回し、会話もしない習慣ができてしまいコミュ障になってしまいます。

コミュ障チェックリスト

ここであなたのコミュ障をチェックしてみよう。

☑ 街で知り合いを見つけてたら遠回りして会わないようにする

☐ 喋るタイミングがかぶったら黙ってしまう

☐ お店で店員に話しかけられないように距離を置く

☐ 人前で何かをする事が苦痛だ

☑ SNSではコミュ障を隠せている

☐ 相手が話しかけてくれるのを待ってる

☑ LINEの返信がきてもなかなか既読を付けない

3つ以上当てはまったらコミュ障の可能性は高いです。

コミュ障を治す4つのステップ

まずはコミュ障を治すうえで下記の「基本的な心構え」を肝に銘じておきましょう。

  1. 簡単な挨拶から初めてみる
  2. 笑顔で人を引き付ける
  3. めんどくさがらない
  4. 自分に自信を持つ

この4つを心がけてください。

STEP① 簡単な挨拶から初めてみる

コミュ障を治す第一歩として、まずは簡単な挨拶をすることから始めてみましょう!

基本的にコミュ障は「まず何を話していいのか分からない」という壁があります。

あと先の事は考えず、

「おはようございます」
「お疲れ様です」

くらいなら、何も考えずに言えますよね。

挨拶はコミュニケーション基礎中の基礎です。

むしろ

「挨拶を制する者はコミュ力を制す!」

と言っても過言ではないでしょう。

人と自然に話すための準備体操にもなります。

会社でも学校でも人間関係を構築するには、まずは挨拶が基本となります。

田中
田中
まずは簡単な挨拶から始めてみよう!

STEP② 笑顔で人を引き付ける

簡単な挨拶ができるようになったなら、次は同時に笑顔になることを心がけてみましょう。

笑顔で挨拶されて嫌と感じる人はまずいません。

最初は上手に会話ができなくても問題ありません。

上手に喋らなくても笑顔を作っていれば印象は良くなるものです。

コミュニケーションを取る上で笑顔はかなり重要なので覚えておきましょう。

田中
田中
ふてくされてる顔では誰も寄って来ないぜ!

STEP③ めんどくさがらない

コミュ障を治すにあたって「めんどくさがらない」事が肝です。

コミュ障を治すにあたって「めんどくさがらない」事が肝です。

大事な事なので2回言いました。

コミュ障を治したいならそれなりの努力は必要になってきます。

努力する過程でかならず「めんどくさい事」はつきまとってくるので切っても切り離せない関係なのです。

めんどくさい事を攻略しない限りコミュ障は治らないと思ってください。

少しづつめんどくさい事を攻略していきましょう。

田中
田中
自分を変えたいんでしょ。そりゃめんどくさいよ。

STEP④ 自分に自信を持つ

コミュ障の人の多くは、自分に自信がないという人がほとんどです。

極端なマイナス思考は自信をなくし、コミュニケーションの妨げにしかなりません。

そこで

まずは少しづつプラス思考を意識していきましょう。

そして嫌な事があったとしてもそれをハッピーだと前向きに思いましょう。

え?オカルト?怪しい・・・

と思われるかもしれませんが怪しくありません(笑)

思考は現実化するんです!

為になる参考動画↓

プラス思考で物事を考えていけば自分に自信もついてくるはずです。

自分に自信を持つということがコミュ障克服の近道です。

コミュ障を治す具体的な行動

さていよいよ次はあなたが行動する番です。

人間は行動しないと何も変わりません。

毎日1ミリだけでもいいので1歩前に進んでください!

この1ミリの積み重ねが未来のあなたの糧になります。

ここではあなたが何をすれば良いのか具体的な行動を解説していきます!

田中
田中
できそうな事から始めてみよう!

その① 会話のネタを仕入れろ!

コミュ障から脱却するための心構えとして、色んな話題のネタを仕入れて話題豊富になってみましょう。

話し上手になれとは言ってません。

話のネタを仕入れるだけでいいんです。

  • 「この音楽めっちゃ流行ってますよね。」
  • 「この俳優はこの映画に出てますよね。」
  • 「このスポーツは○○が強いですよね。」
  • 「この事件は凄かったですね。」

このようにとりあえず会話のネタになりそうな事をニュースなどで仕入れておけば会話のきっかけとして入りやすくなります。

そもそも会話のネタもないのに会話しろと言うのが無理な話です。

色んなネタに触れる事により様々な会話に対応できるようになります。

田中
田中
SNSなどで知識を増やすのもおすすめ!

その② ライブ配信してみよう!

ツイキャスやYouTubeでのライブ配信する事もおすすめです。

ライブ配信はとてもコミュニケーションが取りやすいシステムです。

ライブ配信は相手の顔も見えないですし、こっちの顔も出す必要がありません。

視聴者のコメントを読み上げて返答するだけの簡単なシステムです。

配信してるうちに常連さんなどもできて、知らない間にコミュ障が治ってるかもしれません(笑)

田中
田中
ライブ配信してコミュ障を克服した人は多いらしいね!

それに、もしかしたら収益化できる可能性もあります。

コミュ障も治せて収益化もできたら最高!

ライブ配信おすすめです。

その③ 自分の好きなサークル(コミュニティ)に参加してみる

最近、ちまたではサークル活動が盛んらしいです。

サークル活動とは、好きな趣味同士の人を集め、そのコミュニティーの中でワイワイやる。

そんな感じです(笑)

興味のない話題は喋れないけど、好きな趣味の事だとめちゃめちゃ話せる人も少なくないはず。

そんな人こそサークルに参加してみましょう!

ちなみに僕はバンドサークルに入ってコミュ障を克服しました!

スマホアプリやSNSなどでサークルを探して好きな事で盛り上がるのおすすめ。

田中
田中
好きな事なら自然と話が出るよね!

その④ 体を鍛えろ!

「体を鍛えてもコミュ障に何にも効果ないんじゃ・・?」

そう思っていませんか?

もしそうだとしたら…

わたくしの愛の鉄拳が飛ぶことになります!!

と言うのも、僕は半年以上精神を病んでいました。

しかし筋トレを始めたところ、3か月目くらいで復調の兆しが現れました。

「健全な精神は健全な肉体に宿る」という名言がある通り、体を鍛えてから精神が安定しました。

つまり、何かの目標を決めそれをやり遂げた時に自信がつくんです。

目標が達成できるとポジティブな思考にもなるのでやってみる価値ありますよ~!

田中
田中
体と精神が一緒に鍛えられて一石二鳥だぜ!

その⑤ スポーツを始めてみよう

スポーツはコミュニケーションの塊です。

つまりコミュ障を克服するにはスポーツを始めるのが手っ取り早いんです。

特にサッカー、バスケ、ラグビーなどの団体競技はコミュニケーションをしっかり取らないと勝てません。

みんなの意思疎通ができて当たり前の世界です。

団体競技には劣りますが、個人競技でもある程度コミュニケーションを求められます。

例えばコーチや先生に教わったりする事もコミュニケーションの1つですし、そのスポーツのメンバー内での付き合いなどもあります。

共通して言えることはメンバー1人1人が勝利を目指して真剣にやっているので

「俺コミュ障だから・・」とか言ってる暇ないです(笑)

スポーツで勝ちたい!という自己を表現すること事もコミュ障を治すいい薬なのです。

田中
田中
スポーツ効果は凄い!

その⑥ 接客業の仕事をする

荒治療ですが、あえて困難に身を投じてみましょう。

接客業はコミュ障にとって地獄かもしれませんが、人と接触する機会が多いのでコミュ力をあげるには最高の業種です。

接客業で働いてて知らない間にコミュ障を克服していたという人もいるくらいです。

慣れないうちはつらいかもしれませんが

「死ぬわけじゃないし!」

仕事として割り切ってしまえばどうって事ありませんよ。

お客さんがあなたを殴りますか?

お客さんがあなたを蹴りますか?

あなたは普通に仕事として受け答えするだけです。会話するだけです。

それで終わり。

ね?簡単でしょ?

つまりコミュ力をつけたいなら接客業をやってみよう!

田中
田中
僕は飲食店のバイトして会話のキャッチボールが上手くなったぜ!

その⑦ コミュ力の高い奴の真似をしよう


「あいつは何であんなにコミュ力が高いんだ?」って友達が一人くらいはいるはずです。

その友達の真似をしてみましょう。

スポーツの世界でもビジネスの世界でも「できる人の真似をしてみる」というのは上達の第一歩です。

例えば

  • どんな挨拶をしているのか?
  • 第一声は何なのか?
  • どこ見て喋ってんだ?

このように友達をじっくり観察して、どのようにコミュニケーションを取ってるのか勉強する事が大事です。

真似してみて気づく事が沢山あるはずです。

まずはコミュ力の高い友達を観察して真似をする事から始めてみましょう。

その⑧ 定型文で会話する

会話する内容が思いつかないなら、初めから用意しとけばいいんです。

つまり会話の定型文をいくつか決めておくと話しやすくなります。

例えば、

  • 「○○さん趣味って何ですか?」
  • 「○○さんどんな仕事してるんですか?」
  • 「雨降ってきそうっすね~」

このように話す内容をあらかじめ用意しておくのです。

相手に返事させやすい質問をもってくる事がポイントです。

会話のキャッチボールをするには、相手にいい球を投げる必要があります。

  • 「○○さん△△って店知ってます?」
  • 「○○さん何かスポーツやってます?」
  • 「○○さんどこの学校出身ですか?」

相手がキャッチしやすいボールを投げる事により、会話のキャッチボールが成り立ちます。

そこから少しづつ話を膨らませていけば初対面でも怖くはありません。

初対面の人と話すときは定型文を決めて、その中で話題を広げるようにすると良いです。

まとめ

以上。コミュ障を治す方法でした。

コミュ障を治すには努力が必要です。

「いつかはそのうち治るだろう」と思ったら大間違いです。

環境が変わってたまたま治る人も居ると思いますが、基本的に自分が行動しないと何も変わりません。

今回記事にした内容を参考にして何か行動してみてください。

すぐには結果は出ませんが、前進はできるはずです。

諦めないでコミュ障を克服していきましょう。

昨日の自分より1歩前に進めるよう頑張ってください。